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【导语】长久以来，医生常用BMI、腰臀比评估慢性病风险，如今研(yán)究(jiū)人员发现，颈围这一常被忽略的指标也至关重要。颈围大于43厘米的男性、大于35.5厘米的女性，即便BMI正常，也面临更高健康风险，与心血管疾病、糖尿病、睡眠障碍等紧密相关，不过通过改善生活方式可缩小颈围。

·颈围分别大于43厘米和35.5厘米的男性和女性，面临更高的健康风险。可能是心脏病、糖尿病等严重健康风险的警示信号。

数十年来，医生一直用身体质量指数（BMI）、腰臀比等指标评估一个人患慢性病的风险。现在，研究人员将目光投向了另一个通常被忽略的测量指标：颈围。

脖子粗可能表明体力充沛，如摔跤运动员。但研究表明，它也可能是潜在健康风险的标志。

BMI通过比较体重与身高来估算体脂，但并不总是能准确反映身体状况。例如，一个肌肉发达的运动员可能没有多余的脂肪，但BMI值较高。而测量颈围可以为了解身体内部情况提供额外的线索。

研究发现，脖子相对于身材尺寸偏大的人，更容易出现严重健康问题。原因与脂肪，尤其是上半身的脂肪分布有关。

储存在上半身的脂肪会将脂肪酸释放到血液(yè)中，这会干扰身体调节胆固醇、血糖及心律的方式。实际上，颈围是“内脏脂肪”的一个直观指标，这种有害脂肪主要堆积在人体内脏周围。

将颈围与健康状况联系起来的证据令人信服。研究发现，脖子粗的人患高血压、心房颤动、心力衰竭等心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)的(de)概(gài)率(lǜ)更(gèng)高(gāo)。其(qí)中(zhōng)，心(xīn)房(fáng)颤(chàn)动(dòng)尤(yóu)其(qí)需(xū)要(yào)警(jǐng)惕(tì)。它(tā)会(huì)导(dǎo)致(zhì)心(xīn)跳(tiào)不(bù)规(guī)则(zé)、血(xuè)流(liú)紊(wěn)乱(luàn)，增(zēng)加(jiā)血(xuè)栓(shuān)与(yǔ)中(zhōng)风(fēng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。长(zhǎng)期(qī)下(xià)去(qù)，这(zhè)种(zhǒng)不(bù)规(guī)则(zé)心律会给心脏(zàng)造(zào)成(chéng)负(fù)担(dān)，引(yǐn)发(fā)衰(shuāi)竭(jié)。此(cǐ)外(wài)，颈(jǐng)围(wéi)还(hái)与(yǔ)冠(guān)心(xīn)病(bìng)相(xiāng)关，因(yīn)为(wèi)动(dòng)脉(mài)变(biàn)窄(zhǎi)会(huì)减(jiǎn)少(shǎo)流(liú)向(xiàng)心(xīn)脏(zàng)的(de)富(fù)氧(yǎng)血(xuè)液(yè)。

除(chú)了(le)心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，颈(jǐng)围(wéi)越(yuè)大(dà)，患2型糖尿病与妊娠期糖尿病的可能性也越大。这两种疾病都可能引发神经损伤、视力丧失等长期并发症。

睡眠障碍则是另一大隐患。脖子粗是阻塞性睡眠呼吸暂停的一个风险因(yīn)素(sù)。这(zhè)不(bù)仅(jǐn)使(shǐ)人(rén)白(bái)天(tiān)疲(pí)劳(láo)，还(hái)会(huì)给(gěi)心(xīn)脏(zàng)和(hé)血(xuè)管(guǎn)带(dài)来(lái)额(é)外(wài)压(yā)力(lì)。同(tóng)时(shí)，睡(shuì)眠(mián)呼(hū)吸(xī)暂(zàn)停(tíng)患(huàn)者(zhě)也(yě)更(gèng)容(róng)易(yì)因(yīn)疲(pí)惫(bèi)发(fā)生(shēng)意(yì)外(wài)。

那么，颈围(wéi)多(duō)大(dà)才(cái)算(suàn)“太(tài)粗(cū)”呢(ne)？研(yán)究(jiū)表(biǎo)明(míng)，颈(jǐng)围(wéi)分(fēn)别(bié)大(dà)于(yú)43厘(lí)米(mǐ)和(hé)35.5厘米的男性和女性，面临更高的健康风险。

最令人意外的是，这些风险并非只针对(duì)超(chāo)重(zhòng)人(rén)群(qún)。即(jí)使(shǐ)BMI正(zhèng)常(cháng)，若(ruò)颈(jǐng)围(wéi)超(chāo)过(guò)上(shàng)述(shù)阈(yù)值(zhí)，健(jiàn)康(kāng)仍(réng)会(huì)受(shòu)到(dào)威(wēi)胁(xié)。并(bìng)且(qiě)颈(jǐng)围(wéi)每(měi)多(duō)出(chū)1厘米，住院与早逝的可能性也相应增加。

研究表明，通过改善生活方式，颈围是可以缩小的。规律的有氧运动、力量训练与充(chōng)足睡眠，有助于提升代谢健康水平；多吃蔬菜、水果与豆类，能辅助体重管理，减少有害脂肪堆积。

（原标题为《脖子多粗有风险》）